如何克服强迫症，过于追求完美的心态？

需要降低要求，进行对抗治疗。相信大家对于心理疾病多少有一些了解，这类的病给患者的身心带来了严重伤害，强迫症是生活中常见的一种心理疾病，患者们大多都是被自己的强迫思维所控制，有些人还会出现晚睡强迫症的现象，今天就告诉大家强迫症怎么办？

纸条提醒，在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。培养自己的幽默感，如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经。

多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。自我统计，做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

纪录行为治疗，将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。

当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

对待事情不用过于钻牛角尖，注意大体别刻意追求细节，久而久之强迫症就会好一些，不会太严重。

除了自我的心里改变告诉这样是强迫症不好，还得多听其他的好能帮助改变强迫症的办法。

对自己的要求放低一点，不要给自己施加压力。当你觉得无意识又给自己施加压力的时候，可以放下手里的事情，心里暗示自己“很棒了，很好了，可以了。”

克服强迫症是一个长期作战的过程。可以从日常小事做起，形成一个习惯后慢慢改变强迫症的情况。