膝盖受伤不能剧烈运动，如何减肥健身？

大多数弹跳训练的动作都对膝盖有一定程度的损伤，在运动的过程中，膝盖受过上最好是避免做一些强烈的弹跳动作。除此之外的减肥健身的方式还有很多可供选择，并且不会影响到膝盖。比如可以通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽的动作相对比较缓和，能够避免膝盖的关节受到伤害，并且高温瑜伽还可以对关节恢复有很大的帮助。

大部分瑜伽动作都比较轻柔缓慢，在锻炼的过程中能够拉伸筋骨，让身体得到放松，看似比较简单的动作，保持下来还是需要比较强大的体力的。在这个过程中身体的柔韧性被打开，同时也会刺激身体发力出汗，能够帮助达到减肥的效果。

除了可以练习瑜伽之外，还可以做一些器械的力量训练，这样能够通过局部的训练来让体型更加完美，同样也能让人看上去更加精神。但是器械的训练对于新手是有一定难度的，这需要请教私教来认识器械的使用方法，并且根据不同部位的训练方式来做到有效的训练动作。

大多数器械的训练不会影响到膝盖，因为不需要弹跳动作，这样就能够很大程度上避免膝盖受伤。器械训练的种类非常之多，能够覆盖全身各部分对于肌肉塑造的要求，不论是男生还是女生在训练的时候都能找到合适自己的训练工具，巧妙利用工具就能够在短时间内达到减肥瘦身等等效果，同时保持良好的体态。

可以通过仰卧起坐或者是俯卧撑来进行减肥健身啊。

膝盖受伤了就不要做剧烈运动了，可以选择呼啦圈、仰卧起坐这样的运动。

最好是在膝盖养好了再锻炼比较好，减肥是整体的没有局部减肥。