最佳推荐时间晚上7-8点，当然具体还要根据你的作息习惯及身体适应情况决定。
首先并不推荐早上运动，因为早上人体内的血糖较低，剧烈运动反而容易伤身体。
然后就是作息时间，主要是饮食的时间，一般饭后1个小时以上再慢慢开始运动，由浅入深，由弱渐强。如果吃的太多，饱腹感太强，则应延后运动时间。
最后就是人在晚饭后基本没有运动量，容易发胖。晚上7-8点进行运动，恰能把吃进去的东西消耗掉。8点以后人体的各部分机能开始逐渐休息，人自然也要静下心来好好休息。
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