身高180体重148如何快速无器械练肌肉

2025-02-26 21:56:30
推荐回答(4个)
回答1:

身材正好,徒手俯卧撑的多种变形即可练到全身大部分肌肉,去网上搜教程。另外饮食多吃蛋白高的食物,晚上保证充足睡眠。

回答2:

俯卧撑,仰卧起坐,下载一个keep健身软件,里面有无器械的锻炼方法!

回答3:

俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,深蹲,跑步都可以的

回答4:

努力,