5KG-7KG的哑铃买是很便宜的 买一副
然后再到网站找找练习方法
还有拉单杠 就是引体向上会有很大的收效
关键在于坚持
我觉得肩膀宽和不宽与遗传有关,后天的锻炼会有一定的改变,因为环境也会影响人.为什么非要肩膀宽呢,就像胖和瘦,其实没有什么影响.只要你自己开心就行,不是吗
做俯卧撑可以多少使你肩膀变得宽.
http://man.sina.com.cn/n/2006-04-12/163827748.html
http://www.5ifit.com/content/html/890.htm
我想肩膀小点.....你想宽点..
小时候我老爸一直叫我把手放在门的2旁做俯卧撑 效果不错 比在地上做 扩的角度更大 个人经验..
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