射箭的规则要点

2025-03-24 22:07:58

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回答1：

射箭是用弓把箭射出并射中预定目标，打在靶上的技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的，命中靶的箭越靠近中心，所得环数越高。射箭运动员准备发射时，用执弓手握住弓，并伸直执弓臂，再用拉弦手向后拉弓弦，直到满弓点，注视瞄准具然后撒放。奥运会射箭比赛采用单淘汰赛赛制，比赛时间为6天。
个人赛
个人赛分为排名赛、淘汰赛和决赛3个阶段，射程均为70米。首先进行排名赛，男、女各64名运动员，每人射6组箭，每组6支，共36支箭；休息10-15分钟之后，按照上述程序再射一遍，共72支箭。并以这72支箭的累积环数排出男、女第1-64名选手的名次，按照射箭规则淘汰赛配对表进行配对，如：第1名对第64名，第2名对第63名，依此类推，进行淘汰赛。淘汰赛每名运动员射12支箭，分4组进行，每组3支箭，每箭30秒，采用一对一交替发射的方式，胜者进入下一阶段比赛，最后决出8名运动员进入决赛；决赛时运动员的发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。
团体赛
团体赛分为淘汰赛和决赛两个阶段。每队3名运动员，射程均为70米。根据个人排名赛中每队3名运动员的成绩之和排出男、女团体第1-16名的队进入团体淘汰赛。每队共射24支箭，分4组。每组6支箭，每人射2支，限时2分钟。先发射的队射3支箭（每名运动员轮流各射1支箭）后，计时钟暂停并保留剩余时间，同时，另一个队的计时钟启动，按同样方法射3支箭。然后，先发射的队在剩余的时间里再完成3支箭，接着，后发射的队按同样方法完成这组箭的发射。获胜队进入下一阶段比赛。决赛发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。记分方法射箭比赛的环数也称分数，报环也称报靶或报分。确认淘汰赛和决赛的环值时，裁判员按降序报分，记分员和运动员代理核实记分表上的成绩。其具体的记分方法是：射中最外面的白色环区得1分——直到射中内黄心得10分。
如果某一箭命中位置触及两个颜色的环区或箭杆触及环线时，被记为高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，则按已中靶箭的环值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面后反弹落地，根据该箭在靶面上留下的中靶点或未标箭孔记分。无论是否射中箭靶，箭在越过3米线以外就被记分；如果箭不慎落地，但箭杆的一部分落在3米线内，裁判员判该箭为未射出，运动员可再射一支箭。奥运会排名赛场地：一般设22个箭靶，宽度在150米左右，男、女分开进行排名赛。排名赛场地也是赛前、淘汰赛和决赛期间的热身训练场地。除22个箭靶以外，还应提供一定数量的10米距离的热身撒放箭靶。
奥运会淘汰赛和决赛场地：淘汰赛阶段即可以采用一个场地共设4个箭靶的方案，也可采用2个场地各设2个箭靶的方案。但在决赛阶段，场地上只设2个箭靶，淘汰赛和决赛场地的周围要设观众席。
按不同的功能，射箭场分为几个区域。箭靶
射箭比赛用靶一般有方形和圆形两种。箭靶用稻草加麻布或其他适合的材料制作。箭靶的边长和直径不得少于124厘米，厚度一般在15-25厘米。箭靶要求结实耐用，坚硬适度，使箭既易射入不受损又不易穿透或反弹、脱落。
靶架
支撑箭靶的架子称为靶架，用木料或竹料制成，要求坚固，但不能对箭造成损伤。靶架斜放在终点线上，与地面垂直线的夹角约10-15度。各环靶中心的高度距地面130厘米，均应在一条直线上。
环靶
环靶为圆形，直径122厘米，自中心向外分别为黄色、红色、浅蓝色、黑色和白色五个等宽同心圆色区。每一色区由一条细线分为两个同色的等宽区，这样就构成了10个等宽的环区，10环区内有一个中心环线，称为内10环，用于评定一些环数相同的名次。分区环线划在高环区内。最外面的白色区外缘线，划在记分区内。线宽均不得超过2毫米。环靶中心用+符号标出，称为针孔。+符号的线宽不超过1毫米。环靶可用纸、布或其它适当的材料制成，但同一次比赛中，要求所有材料相同、规格统一。运动员的器械包括弓、箭及其它装备。
弓
射箭运动员使用的弓、箭器械是现代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安装瞄准器，并允许安装稳定器或箭飞行防震器，但不准用作引弦瞄准，不能触及他物。
一般来说，现代弓的种类可以分为复合弓、反曲弓。
一把反曲弓主要是由弓把、弓片、瞄准器、信号片、箭台、平衡杆（V型座、延长杆、推把、长杆、侧杆杆）构成。
箭
箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。动员在同一组比赛所使用箭支的样式、箭羽的颜色组合必须相同。每个运动员的每支箭上都应标明自己的姓名或姓名的缩写，以示区别。运动员可戴一些护具，包括持弓手护指套（护手皮片）、护臂、护胸、射箭眼镜和太阳镜等。这些装备必须符合国际箭联规则。射准射箭比赛前，运动员使用的弓、箭和护指套（护手皮片）、眼镜，必须经裁判检查符合竞赛规则。

回答2：

菁苗射箭与呼吸法的配合练习

练习重点

1、动作要配合呼吸。

2、全身所展现出的气势要配合呼吸。

3、要练习到能将有意义的呼吸变成无意义的呼吸。

正确的呼吸方法对射箭而言，是一种相当重要的事情，因为良好的呼吸方法能够调节身体平衡，使得射箭动作拥有一定规律。如果气息合一，就能将射箭动作做的非常顺畅。开家射箭馆相信各位都会有过这种经验，就是在练习射箭时，会发生过呼吸困难的情形，由于人体的动作必须和呼吸融为一体，才能发挥效果，所以若是做了不适合自己的运动，就会引起呼吸的不顺畅。

我们经常发现有一些一流的选手和资深的射手，因不会呼吸法，在射箭时采用腹式呼吸发，但是由于必须在停止呼吸的状态下，保持长时间的施力状态，所以采用改良的腹式呼吸法才是最正确的。开家射箭馆一般必须一个运动作一次呼吸，也就是吸气时开始运作，到呼吸时结束动作。

一、站立姿势

以平常的呼吸方法，稳定情绪，排除一切杂念，调节身心，保持正确姿势。此时全身要体力充沛，丹田加力，并将身体的重心置于丹田之下，心情必须保持平静。

二、搭箭

搭箭并将脸部0向靶的时候，全身必须充满0志，但是手腕、指尖和肩部都必须放松，不必徒耗力气。

三、举弓

在下腹部，尤其是尾椎骨的部分施力，同时稍微将腹部向前突出，收缩肛门，闭紧嘴巴，利用腹部的压力，从鼻孔吐气，随着吸气同时举弓。

四、准备拉弓

当拉弓的手肘要张开时，必须将吸进去的气全部储存爱下腹部，将所吸多余的气自然的由鼻孔排出，同时降低肩膀，是全身充满活力。

五、拉弓

下腹部用力，然后从鼻孔慢慢吸气，开始拉弓，因为在准备拉弓时，肺部中已有70%~90%的空气，所以不必在多吸气当下腹部充满吸气后，心情会更平稳，而斗志高昂。

六、开满弓

从拉弓动作的后半段开始，呼吸要逐渐停止下来，直到放箭的3~8秒之间，必须完全停止呼吸，仅准许少量的吐气从鼻孔自然释出。此时气势和力量亦已饱和状态，绝不可有上气不接下气的现象发生。

七、放箭

这种身心合二为一，同时活力充沛的情况下放箭，随后开始吐气。这种呼吸方法必须具备极佳的技巧。

能够体悟这种呼吸法，对学习射箭术具有事半功倍的功效，所以优0的拉弓动作若能配合良好的呼吸方法，便可以做到理想的放箭。如果二者缺一，则射箭的成绩便要大打折扣了。开家射箭馆初学者长会随着放箭而憋不住气，一股脑儿的全部吐出来，这种情形大都是在拉弓时，将气憋在胸部所致，如果能将吸气储存在下腹部，就可随意出力，而不会产生上气不接下气的现象。

八、射箭后余姿

随着放箭吐气后，不急不徐的转为自然的呼吸。

射箭的动作和姿势全因呼吸法的配合，做起来更为起劲，同时经由练习，可以使各种动作和呼吸成为一体，以致无法做出多余的动作，或省略必要动作。虽然要达到这种境地，需要一段长久的练习，但是你一旦体悟到呼吸法后，射箭术的各种动作对你而言，以非难事。开家射箭馆呼吸法经过一段时间的练习之后，就会成为固定的模式，如果动作的节奏与呼吸的节奏一致，动作就会十分顺畅，同时不以感到疲劳。刚开始时，是有意义的呼吸法的练习，到最后会变成无意义的自然呼吸法。

回答3：

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