要想跳远达到国家二级运动员水平，自己应怎样训练

其实你要真有天赋的话
想跳远达到国家二级运动员水平
只需要自己练习就行了
根本不需找教练
1米对于跳远还是比较难练的
但是只要刻苦勤奋，就没有什么是做不到的
我以前也练过跳远
其实蹲起练习是最实用的
因为你是女生
每天只需做500个（中间不能停顿，再苦也要坚持下去）
建议你每天都练习
跳绳练习每天5组，每组150个（主要联系上肢力量）
蛙跳也很管用，每天练习若干就可以了
我这个方法是很管用的
跳远主要就靠弹跳与身体各部分的协调
而弹跳就是需要很强的爆发力
我的方法主要是训练爆发力
希望我的方可以帮助你提高成绩（1个半月左右）
希望你早日达到2及运动员甚至更好的成绩
为自己的高考提供加分

Best wishes to you

别小看1米~如果要有1米的提高还是很困难的~
首先要身体条件的~肌腱的长度~身高~体重~弹跳力
最关键的就是身体的协调能力~
还是一句话~
相信自己~一定能行！

　　田径二级运动员技术等级标准

　　男子：
　　100米手计：11.5电计：11.74
　　200米手计：23.6电计：23.84
　　400米手计：53.0电计：53.14
　　800米2:03.00
　　1500米4:15.00
　　3000米9:10.00
　　5000米16:10.00
　　10000米34:00.00
　　110米栏手计：16.0电计：16.24
　　200米栏手计：26.0电计：26.24
　　400米栏手计：1:00.0电计：1:00.14
　　3000米障碍10:10.00
　　马拉松3:10:00
　　10000米竞走(场地)49:00.00
　　20公里竞走2:04:30
　　50公里竞走4:49:30
　　跳高1.83米
　　跳远6.50米
　　三级跳远13.60米
　　铅球（7.26公斤）12.50米
　　铁饼（2公斤）38.00米（1.5公斤）55米
　　标枪（800克）51.00米
　　女子：
　　100米手计：12.8电计：13.04
　　200米手计：27.0电计：27.24
　　400米手计：1:03.0电计：1:03.14
　　800米2:26.00
　　1500米5:05.00
　　3000米11:00.00
　　5000米20:20.00
　　10000米42:00.00
　　200米栏手计：32.0电计：32.24
　　400米栏手计：1:08.0电计：1:08.14
　　马拉松3:50:00
　　5000米竞走(场地)27:30.00
　　10公里竞走(公路、地)57:30
　　20公里竞走(公路、地)2:14:30
　　跳高1.56米
　　跳远5.20米
　　三级跳远11.00米
　　铅球（4公斤）12.50米
　　标枪（600克）38.00米
　　铁饼（1公斤）39.00米

　　可以进行自我训练：只要刻苦勤奋，就没有什么是做不到的。
　　蹲起练习是最实用的，因为是女生，每天只需做500个（中间不能停顿，再苦也要坚持下去），建议每天都练习；
跳绳练习每天5组，每组150个（主要训练上肢力量），蛙跳也很管用，每天练习若干就可以了。

能吃苦是好，但吃苦不是本钱，我是体院毕业的，建议你找一位当地优秀的田径教练，要确实很牛b的那种教练，请他吃吃饭，送点东西，拉拉关系，让他教你