首先你需要知道肌肉撕裂运动是什么肌肉的增长是分裂重组的结合所以当锻炼过后你感觉你的肌肉酸痛，就说明肌肉分裂开始了，这样肌肉增长快得很。所以你健身的时候最好是锻炼到力竭，不管你怎么锻炼，要超过自己的极限，这样第二天一般肌肉都会酸痛，而如果你的肌肉只是鼓胀发热，那说明锻炼量不够。满意请采纳
