运动最好是晚上6点后饭后一小时再做，因为做完运动2个小时不能吃东西，和过量喝水！做完休息一个小时刚好冲凉睡觉！
不管在哪跑。最好可以坚持40分以上，运动到出汗最好！那时候才是有效果的！
饮食上不要吃零食饮料，略微减少饭量即可！
一定要坚持，这个必须坚持！
满意的话请采纳下！😊谢谢
一般是在早晨，先慢跑等身上热了在适当的加速。一般30到60分钟。要多餐少量，维持每天的基本消耗就行
早上或者下午跑 一次跑40分钟 跑前最好吃一根香蕉
早上六点左右跑步和晚上吃饭一小时后跑 少吃油腻的东西
早上或者傍晚 时间20分钟到30分钟最好
想减肥有一个好办法帮你，你每天把酸奶和橄榄油混在一起喝，一个月之后就有效果了
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