俯卧撑是武术的初级基础训练，要徐徐渐进，量力而行，不可强求过力，可以从二十个到四十个，身体能承受的情况下逐渐增加，时间允许的话最好三次，以晚上为主
一天四组，一组二十至三十次，看个人能力啦，祝你早日练成！
一天100个
建议你每次30个，一天三次以上
一次
