1、蔬菜品种特别多,青菜中的这些纤维素、维生素B、维生素C等,在别的蔬菜里也有,适当的选择一些同类的蔬菜,如果小孩子不吃这种蔬菜,可以从别的蔬菜中叶能得到营养,蔬菜之间也可以相互替换。
2、因人而宜,每个小孩子的口味都不一样,一般来说,像一些西兰花的顶端、菜花的顶端,或炒熟的胡罗卜、土豆、南瓜等,绵软一些,没有特殊味道的蔬菜,小孩子一般都比较喜欢。小孩子不喜欢的蔬菜,可以用特殊的做法,例如放在饼里或者饺子里,让孩子不知不觉的吃。
青菜含有大量的维生素和纤维,长期不吃青菜容易引起便秘、维生素缺乏等症状,影响孩子的健康。因此,家长应从小培养孩子爱吃菜的良好习惯。 一、做菜时要讲究烹调技术和方法,要适合儿童的年龄特点。由于孩子年龄小,牙齿发育不好,咀嚼能力差,做菜时应把菜切得碎些,炖得烂些。注意色彩搭配,平时经常变换花样,引起孩子的食欲。 二、饭前可给孩子讲解各种菜的营养价值,对幼儿身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼。只有这样,孩子才有食欲,才愿吃菜。 三、对不愿吃菜的孩子可先让他(她)喝菜汤,适应之后逐渐加菜,尽量少盛多添。家长对孩子的点滴进步应及时鼓励,增强他们的自信心。 四、年龄稍大些的孩子可让他和父母一起买菜、摘菜、洗菜,父母炒菜时让他在一旁当助手。由于孩子亲自参与,容易产生自豪感,吃起菜来也就感到格外香。 五、父母应起榜样作用,吃饭不挑食,切忌对着孩子说这菜不好吃那菜不好吃。或孩子不喜欢吃某种菜,就不再做那种菜,这样做等于给孩子加深不良印象。 六、如果孩子实在不愿吃某一种菜,不要强迫他,避免孩子边吃边哭,一旦养成一吃饭就哭的坏习惯,必将影响孩子的身心健康。 当我们在满足孩子同时,应坚持让孩子吃得全面、吃得均衡,保证孩子各种营养素的合理摄入,才能促进儿童身体健康成长.
你也可以将青菜 用榨汁机将青菜汁 榨出 然后和肉馅搅拌后 做成丸子 这样 即使不吃 有汁 维生素 营养依然有 两种 营养互补
青菜跟饭肉拌一起给他吃。看他吃不吃。吃米饭和青菜奖励肉片一块。