只要不做一些类似举重的运动就可以，平时的运动想俯卧撑、仰卧起坐可以负重，像长跑什么的建议不要负重。
不要举太重的东西 举举手铃是没问题的 多做俯卧撑 红二头肌和三角肌都可以练
不要站立做上半身的力量练习！
