每天做仰卧起坐，多久可以见效

　　需要一个月左右才会有效果。
　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

500个也减不了肚子，仰卧起坐只能增肌，增加腹部肌肉群的横截面，使腹部肌肉变得强壮，但达不到有氧的强度就不能减脂。要想减肚子就先做有氧，最好能坚持40分钟慢跑，再做200个仰卧起坐，可以分几组完成，但动作一定要标准，这样坚持一个月效果就很明显了。

大概一个星期就会出效果了，虽然不太明显，最重要的是坚持，以前我每天都做，腰围一直保持在一尺八，后来不做了就长到二尺了，现在又开始做已经到一尺九了。

两个星期！我上学的时候有仰卧起坐考试。我练了两个星期就见效果了！

每天30个，坚持1个月。