多做有氧运动 可以减少脂肪堆积！器械方面有一个叫做坐姿内外夹腿的器械，外夹腿可以锻炼到臀部肌肉，注意要 小重量，多组数！
跑步
臀部翘的话求之不得啊!除非你是肥胖,那就没有办法了,增加运动似的臀部肌肉更加发达,骨架是已经定型了.建议锻炼上肢,使得整个身体看上去更加协调.
建议锻炼上肢,使得整个身体看上去更加协调.
~~~~祝你好运~~
