我昨天第一次练跆拳道,结果现在腿很疼,都是这样的?一般教练在课堂上教什么?

基本上都是这样，刚开始练时简直快瘫痪了，浑身疼痛，而且在适应后如果搁了一段时间不练习 也会出现这样的情况。
一般初学者都是是从体能开始训练，并且每节课也都会用近一半的时间热身。
上课一般都是两个小时，相对科学的安排是这样的：
3分钟——向国旗和教练敬礼，教练简要介绍今天训练的内容；
20分钟——跑步（中间夹杂速度及反应训练）
15分钟——小热身活动（包括提膝、弹跳、反应等等的小热身练习）
15分钟——柔韧练习
5分钟——休息
[以上训练是全部队员在一起训练，不分级别及年龄大小]
1小时——根据不同色带及训练程度分组训练。（若是体能强化课则一起训练，不分级别）
分组练习应以各级别需要考核的内容为准，一般初学者刚开始时会学习站立姿势、韩语口令、提膝；然后开始学习前踢；前踢学完以后开始学习横踢（横踢将会占到很大部分学习时间，因为它是最常用、最基本的腿法）
不间断练习2——3个月后就可以考黄带了，在此要特别说明一下，很多道馆为了留住学员，采取“火速升级”的方法，1个月或是更短的时间就允许学员考带，这是极不科学的，因为短时间内学员还不可能在体能和技术上有所提高或者说是巩固，也不太可能对跆拳道的精神有所深刻的认识，这不利于跆拳道的学习。

对了，避免像你这样疼痛的办法倒是有，就是在训练完立即捶打按摩，或者现在捶打按摩也来得及，就是比较疼，但忍忍使劲按摩还是有很大好处的。

好好学习，记住，一定要百折不屈才会出成果。

拉开大腿的筋一定会痛的!慢慢的你的腿的筋柔韧了就不会那么痛的了!

第一次去就是压腿!套路上会学太极一章!腿法上会教前踢,然后是下劈,横踢在初学中是比较难掌握的!所以我们在初学中最后才教横踢,不知道别人是不是!

接着我们就学习双飞,侧踹和后蹬.然后便是后旋和360.之后一些没有什么顺序!!!!可能一些道馆有成文的顺序吧!!!!!!

一下子有这么强的运动量，腿一定会疼。一般你第一次去只教你压腿，前弹踢，和下辟。

肯定会疼得
应该是先拉开大腿的筋
而拉筋肯定非常疼得

压腿当然很疼 我第一次压腿的时候我有一个星期不能正常走路.....