我是专业的运动损伤科医生，我的建议是：马上住院行关节镜手术，盘状半月板是异常的半月板，容易发生撕裂，从而继发关节腔积液，若不及时治疗继续活动则必然会继发关节软骨损伤，而关节软骨一旦损伤对于成年人来说是不可修复的，必将加速你的关节老化，造成终生关节疼痛。
建议你吃一吃日本进口的bioshark的鲨鱼粉产品吧，最近我们公司的人好像买这个产品的人比较多。而且他们都说效果挺好的。希望对你也有帮助。他们公司是在北京。
