怎样消除小腿肌肉？

1、平躺在床上，将腿抬起与身体成90度，然后像蹬自行车一样做蹬腿运，每次做20—50下。

2、坐在床上时，将腿抬起脚放在床上，从脚裸处往上做按摩动作；我是躺着，也是抬起腿，膝盖弯曲，从脚裸处开始往上按摩小腿，每组做20次，做2组.

3。自然站直，掂起脚尖，提起脚后跟，双手同时向两侧平举，停留1秒钟，放下，再提起，反复作20次，一天做两组。

4。坐办公室的MM：坐直，双手自然放于身体两侧，绷紧脚面，水平抬起双脚，停留5秒钟，然后放下，再抬起，放下，做10次，每天做2组。

5、将左腿抬高伸直放到办公桌上，右腿站直，双手平举后用右手向前（左手同时向后伸）去触摸左脚趾，此动作做20下，再换右腿，每天做两组，做时你会感到小腿有被拉伸的感觉。
此动作既练腿又练腰，姐妹们试一下

以上坚持做，我感觉很有效

有一部分动作组图，供妹妹们参考：

http://bbs.tvj.com.cn/viewthread.php?tid=125856&extra=page%3D1&page=13

你们想要的背面示范来啦

身上最容易变发达的肌肉就是小腿，尤其是久坐之后血液回流困难，很多人感觉下肢肿胀，若是女性朋友经常穿高跟鞋的话，会让小腿肚持续用力变得更粗，今天分享一套拉伸小腿肌肉的动作，帮你塑造腿部线条减掉多余脂肪。

二宝教你如何消除肌肉腿~！