请教健身教练或者减肥达人

女生啊，这确实比较麻烦。女生天生就需要较多的脂肪，肌肉比例也小，所以，女生的减脂是个长期的过程，不能来猛的。
跳绳的运动量比慢跑大，安排在前面比较好，另外 ，你的跑步可以增加点内容，如上桥，跨越，随时变速等等，一来增加情趣，而来也锻炼多部位肌肉，全面的减脂。
建议多吃酸奶，代替部分主食，其实水果、淀粉是很容易堆积脂肪的

其实你现在做的运动很适合适合你了，至于出现现在的情况，只是你遭遇了平台期而已，每个减肥的人都会遇到的，只是时间长短而已，有的时候可以长达一月有余的，这时候你可以改变一下饮食结构或者运动方式，如果你想跳绳的话，建议你跑步之前跳，因为它是无氧运动，要在有氧运动之前做效果更好，还有女生的话可以试试瑜伽的，塑身，体型会很好看呢，祝你成功

坚持吧，不过要注意饮食，营养要够用。
减肥就在于坚持！
体重不可能一个星期一个变化的，开始可能比较快，然后需要时间了，估计你坚持一个月后肯定还有明显变化，体重太大的话不建议跳绳，容易伤脚后跟和足弓。
坚持你目前的运动状态吧。

都可以 不过 最好是坚持的时间 越长就越好
羽毛球
网球
多吃水果 身体也很重要 补充水份
过程是这样的 再接再厉 会继续减下去的
跳绳

可以试一下蜂蜜+蜂花粉 减肥效果不错，不过要坚持使用。 这是不需要运动的。