救命啊~我要快速减肥~2个月减15斤左右！！

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

上班上学的时候能走路就不要坐车、
早晨起床后可以爬楼梯跳绳的运动不需要花费大量的时间减肥效果又很好更重要的不会晒黑、要注意运动减肥小腿的肌肉很结实要注意消除萝卜腿
早餐可以吃燕麦粥豆浆全麦面包加煮鸡蛋
白天的时候用荷叶或者玉米须冲水喝代替白开水、这两样茶的效果很好而且对身体无害、
中午要吃好注意多吃蔬菜
晚上可以用水果来代替晚餐、晚上的运动可以选择呼啦圈首要效果很好
不要喝饮料吃零食乐更不要吃减肥药、只要你坚持三个月瘦40斤没有问题这是我给我朋友的计划而且他成功乐

第一女生太瘦对身体不好，所以160的女生，105左右就很好了
重要的是身材比例要好，腰不能太大。
所以针对自己的体形，坚持做运动，食物的话以低热量的蔬菜为主，水果也少吃高热量的。饮料以茶为主，普洱最好。
另外就是良好的作息时间，睡眠要足，人要精神。即使110斤，你的精气神足也足够让人刮目相看。
现在看到进出网吧那些瘦骨嶙峋的小女生真是视觉污染，特别是浓壮遮眼袋和暗疮的。

去减肥吧（百度的贴吧）
早上中午吃的有营养~~（尽量清淡~不要油腻）
下午3点后不要吃东西~~
还要多运动哦~~
祝你成功~~
嘻嘻

少吃多餐，多吃清淡少油的东西，拒绝油炸，少吃面试，最好顿顿稀饭

多多锻炼，

只有少吃多运动，没别的办法