自由泳划臂的提肘动作怎么做啊？我自己感觉提了，但是教练说没有。

2025-01-07 23:48:20

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回答1：

提肘动作的要领是紧肩送肘。

空中移臂前，俯卧练习时要将手腕靠近腋窝，肘靠近头顶切超过身体平面。这样才算提起来。这个姿势的幅度要达到肩部很紧不能长时间坚持的幅度。

移臂的动作也很重要，全程要肘高于手，手要紧贴水面但不要碰到。这样算是把提肘保持住了。不要有向前上方探手、够东西的感觉。胳膊是放松着先前靠惯性移动的。

体会体会，然后再请教练亲自指导吧！~祝你进步顺利~

回答2：

做陆上划手练习。
划水向后推直手臂之后，用胳膊肘之上的大臂，带动小臂，将手臂提起，就想象你的手臂就只有大臂，转肩，移臂，指尖入水的瞬间，手臂和水面是一个直角三角形。然后从指尖依次手掌，小臂入水。
可以让别人抓着你的胳膊肘那的皮帮你把手臂提起来，使你体会提肘的感觉。
我以前练的时候，教练就是这么教的。
其实主要还是转肩。