跟我差不多，一个小时快走，一定要快走，不要跑。休息15分钟一个小时动感单车。然后45分钟热舞或搏击操，最后拉伸。
根据自身情况锻炼，难度可慢慢加深
减肚子肥肉可以肚皮舞和健身球，不错的
不知道你的脂肪含量是多少？
建议找一位教练给你做个体测
然后根据你的状况 让他给你制定相应的健身计划及饮食安排
多多散步，尽量可以就别坐车
多吃蔬果尤其是苹果哦
其次就是出汗，把油给排出来
早上起来锻炼身体
助你减肥成功
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