跑步能跑30分钟？

恩。。说明你的身体素质不太行。
跑不跑不久分两种一种是呼吸跟不上，但是腿有力，另一种是呼吸很正常只是腿上已经无力了。
如果是呼吸跟不上，那就先慢慢跑，多跑一段时间久能慢慢好起来
如果是腿部肌肉力量不够持久，那么你可以去试着每次跑完步后蹲马步。。。蹲马步一定要蹲到腿颤抖实在坚持不住了，如果你身体基因够优良，在你坚持不住时还可能爆发潜能，就是从腹部流出一股热流，估计是某种促进肌肉生长的激素，来帮组你缓解蹲马步的痛苦，而且蹲完后，第二天不会有任何不适，但是你的腿部肌肉耐力会暴涨。。
全是个人亲身经验，如有不科学之处，请原谅
如果看我答得还可以就给几分奖励下吧

30分钟当然可以，但一般只有专业运动员才会跑这么长，一般没受过训练的人是跑不下来的，不过你可以慢慢练，跑完之后一定要放松，不然第二天肌肉会很痛很硬

从四五月份开始练习，每天十分钟左右，一个月后增加至十五分钟，半年左右就可以每日跑三十分钟了

其实跑步不要求跑多少分钟的，只要自己量力而行就可以了，跑步时间可以慢慢加长，今天慢跑10分钟，明天15分钟，一步一步张时间拉长，在时间拉长的同时所跑的路程还要适量曾加，只要坚持每天都运动，运动完了慢慢放松走一走，可能开始练习的头几天身体会酸痛，疲软。但只要都坚持捱过了这时酸痛，疲软（会持续大约三天左右），以后的练习就不会再有酸痛，疲软了

从普通锻炼身体的角度
跑步的时间长短取决于自己所定的跑步距离以及在自己的体质可以承受并不感到过分累喘情况下完成这段距离所用的速度