注意呼吸的方法。你要学会用鼻子吸气，口呼气，不能张着嘴使劲喘，这样口干得厉害。至于补水，平时补一下，不要在跑之前使劲喝，这个会让你更加难受的。
谁不是这样的
咽口水
很明显是缺水，多喝水,注意运动量
应该在锻炼前喝500毫升的水。运动后（如果时间很久、出汗很多）还应该补充些淡盐水。
喝水最好在剧烈运动前20分钟左右
