晚上失眠怎么办？各位老师帮帮我

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

我也是长期失眠
（我自己研究的）的办法
睡觉前不碰冰冷的东西
不让自己兴奋
别喝太多的水
这样夜里总是起来去厕所
可以放个评书 小说在耳边听着睡
白天尽可能的不去休息 睡午觉
如果还是睡不着就去吃点东西
因为人一般吃过东西后就会有疲倦感
如果晚上睡觉会有蚊子什么的来骚扰你
就在睡觉前检查一下
一是可以防患于未然
二是可以让你有一个轻松的感觉入睡
同样的 睡觉前事情要做好
不要在让脑子里盛太多的事情 去床上想
如果你这样还是不行 你再来找我 我再给你想办法
吃药是到万不得已的时候才用的办法
能不碰就不碰 会有依赖性

看了几位同学的回复，我觉得 ytxi00 同学说的还是有道理的；

晚上失眠怎么办？

其实这问题我也遇到过，可以分两种情况：

1、有心事，躺倒床上就在想这些事
如果是这种问题，你可以尽快将这些问题处理，另外思想上放开一些
2、确实是身体机能出现了一点小问题，需要调养，治疗，你可以找大夫看看，这种问题需要慢慢调养，所以中医在这方面西医要强很多，我在有伴网的中医爱好者群组看到山山斑竹发过一个独家治疗失眠的秘方，你可以参考一下。

总之啊，压力不要太大，可以多了解一些注意养生的知识，住你好运！

看看书，这样的话可以调整你的思考主题，如你老想我睡不着的话，就很难睡着了，就好像是自己不让自己睡一样在和意志较量，白天多运动，注意饮食，营造一个使身心轻松的环境，要保持心情愉快。

睡前喝杯牛奶，或者洗个热水澡，都可以帮助睡眠